有什么让你感到内疚的事情吗?

我想我们都同意内疚是一个沉重的负担,打个比方,它会让你觉得自己肩上的担子很重。如果你放任自流,内疚会挟持你,吞噬你的生命,这是自我背叛的最终形式。我有好消息要告诉你,你不必再带着这种消极情绪一天了。如果你曾经停下来盘点你所感受到的所有情绪,你肯定会遇到像“高兴”或“悲伤”这样的基本情绪。“这些情绪很容易理解,我们通常知道它们从何而来。根据《今日心理学》的说法,这些都是与生俱来的情绪,也就是说我们都有这种情绪,并且可以在自己和他人身上识别出来。我们都知道,生活有时会变得一团糟,这段时间,不那么有趣的情绪会悄悄出现,并试图毁掉我们的一天,甚至更糟的是,毁掉我们的生活,而其中一种情绪就是内疚。

-为什么我们会感到内疚?

内疚是一种个人体验,意味着可能让你感到内疚的事情可能根本不会影响到别人,这一切都归结于你所遵循的道德准则。如果你认为某件事是错的,而我不是,你会因为做了这件事而感到内疚,即使我不在乎。归根到底,内疚是一种认识到我们没有达到自己的价值观和标准的方式。用布琳·布朗的话来说:“它让我们做过或没做过的事情违背了我们的价值观,让我们感到心理上的不适。”最常见的负罪感来自你做过或没做过的事情。让自己失望是一回事,但让别人失望是体验内疚的方法,而内疚有时又会导致羞愧。

-内疚对你有什么影响?

像大多数负面情绪一样,内疚不是一种好的感觉。重新思考你的错误选择会让你发疯,迫使你过多地思考你本可以用不同的方式来做的事情。但是,正如我们都知道的,当你完成了某件事,就没有回头路了。当你感到内疚时,你可能会自动为自己辩护。有些人会试图说服自己,让自己相信他们的行为并没有那么伤人。有时,我们试图找到方法去相信那些我们伤害过的人是罪有应得。这只是自我逃避。当我们被迫重新评估这些信念时,我们可能会变得易怒,这是一种自卫机制。另一方面,当我们接受了自己的内疚,我们通常会试图去弥补。所以,如果你让某人难过了,你可以尽你所能让他或她开心。虽然让别人感觉更好是一件好事,但它也会影响你的情绪状态。最重要的是,试图通过内疚的情绪来维持或修复一段关系并不一定是健康的。明智地选择你的方法,知道你不能改变过去,只能重写未来。如果你生活中的人不认同这个概念,那么是时候重新考虑友谊了。

-如何停止内疚,解放自己?

重新训练你的大脑,让它不再感到内疚是可能的。对自己做错的事情感到内疚是完全正常的,但如果你太长时间地抱着内疚不放,它就有可能占据你的整个生活。这就是为什么你要重新训练你的大脑,让它不再感到内疚。

1.你自己的决定

一旦你做了一个有意识的决定,仔细权衡你的选择,纠结于你本应该做的不同的事情只会让陷入癫狂。一旦你为自己的选择承担起责任,你就会停止过度思考,继续前进。人们陷入困境的地方在于,他们在做决定时没有考虑后果,最终他们创造了导致压力和内疚的情况。不要让这个例子不发生在你身上,相反,让它发生在你身上,最好的方法就是面对并拥有它们。通过选择任何决定(即使它不是最好的),你是在主张个人所有权。这就是你如何减少内疚感和羞耻感,重新获得力量的方法。

2.你不是完美的,没有人期待你是完美的。

我们都会犯错。生活本来就够艰难的,所以不要太过自责。重要的是要意识到对自己的同情并不意味着你立刻放弃对自己行为的责任,相反,它意味着你终于能够放下自我憎恨,解放思想。下次当你开始感到内疚时,试着练习自我同情。让它成为每天的例行公事:告诉自己你已经足够好了,原谅自己的过错,你配得上幸福生活。

3.你不能改变任何事情,除非你深刻地反省是什么让你感到内疚。

自我意识是个人成长的基础,当我们去反思我们的行为时,我们强迫自己进入内心,去更好地理解我们是谁。内疚会损害你的自我意识,让你无法活在当下,并试图逃避。让你感到内疚的事情是没有意义的,那么,你为什么会感到内疚呢?不要把责任推到别人身上,相反,接受你在某种情况下所扮演的角色。一旦你这样做了,你就可以开始思考为什么你犯了这个错误。

不要让内疚控制你的生活,生活中对自己产生负面情绪是在浪费宝贵的时间。生命是短暂的,原谅自己,继续前进,保持快乐。你准备好不再感到内疚了吗?深吸一口气,然后放手,生活在等着你。