你要学会和焦虑打交道

作者:很酷不裤

1.焦虑的特点

在很多时候,我总能感受到来自身边人的焦虑,他们的焦虑带着一定的“攻击性”,在张牙舞爪、扑面而来的城市喧嚣中横冲直撞。其实每个成年人内心深处都存在着一定的“攻击性”,在挤地铁的时候,深夜加班的时候,面对一大堆问题的时候,你的疲惫感突然就涌了上来……

焦虑的最大的一个特点就是“恐惧”,很多时候你害怕面对的其实是自己坏的生活方式或者你自己本身。

因为长期的不健康生活作息规律、想的太多、吸收的太多以及被生活所带来的疲惫所导致的。它的第二特点就是“永不停歇”,它总能与我们的思想在一起运动。喜欢把事情往坏的方面去猜测,同时,你还认为自己不做出什么,不去努力就会失去什么。

2.永远犯新的错误

或许你想停下来,可是这人潮不停地推着你前进。你希望生活节奏可以慢一点,很可惜,人潮不答应。活在当下?你根本无法做到,脑袋里想到的永远是别人在努力后,比你更加优秀。

身边有一个朋友对生活极度的“不信任”,是的,她不相信生活。在她的认识观里面,生活就是处处充满了挑战。她在完成一项任务后,不认为这是一种结束,反而会更加谨慎,她告诉我,她不确定,不确定那么做是不是对的,别人好不好满意,或者有什么错误她却不知道。可以说,她神经的那根弦,永远都处于焦虑不安的状态。

的确,生活有很多不确定性,但你认为生活有更多无法预料的不确定性。你不敢去面对你的焦虑,不敢去尝试新的错误。

人生需要犯新的错误,解决焦虑的第一步就是要敢于犯错。在大环境焦虑之下,人们往往能够看到许多比自己要优秀许多的人,这个时候,学习不只是为了学习本身,而是为了谋取自己的利益最大化。在这样的情况下,你的一步一步,都是小心谨慎的,但事实上没必要如此紧张。

3.错误与试错成本

你需要注意的不是别人给你带来的竞争力,而是自己的试错成本。什么叫试错成本?顾名思义,就是一个人不断试错的过程中产生的成本。

人生需要犯新的错误,但是,不是每一个错误你都要去犯。

想要压缩自己试错成本,你就要看到别人已有的试错成本,思考自己与别人的试错成本的差别,用他人的已有经验,去尝试各种可能的答案。这也可以说是一种间接经验的吸取,不过我认为这更多是一种多维度的角度看待问题。

他人已有经验是历史,是过去;问题发生的时间点是当下,是现在;面对问题要尝试的人是你,是未来。

你看,答案很简单,把握当下,勇敢尝试。

4.自己才是变量

焦虑的成年人,一以贯之的态度,是最有用的钥匙。它能让你面对生活的选择时,毫不犹豫,充满底气。大学有个室友,她非常的焦虑,尤其是面对自己的体重。但是她很坚持减肥,不管昨天几点睡的,她总是会在六点起床去晨跑,然后回寝室用紫薯作为一天的早餐。晚上的时候也不会疏于锻炼,瑜伽,跳绳,拉拉圈……她从未放弃过,一以贯之地投入在自己的世界里。幸好,大学期末的时候,那条小了的裤子她终于可以穿上了。

这算不上,多么励志成功的故事,她没有一个完美的逆袭,也没有人在终点等她。

只是用一以贯之地态度去做自己世界里最好的那个回应,将自己变成这个世界这个天秤的唯一变量。

5.你能赢得焦虑

如果你还没有完全成熟地价值观的话,还在“认真读书,你想要的都能拥有”与“初中学历,收入上百万”里左右摇摆,那么,我建议你去看大量的书籍。知识改变命运,这句话不是没有道理的。构建自己的价值观念,价值体系,自己决定自己的生活。你的思想会体现在你的谈吐中,你的行动中,你的习惯中……如同温水煮青蛙,在不知不觉中改变你自己,塑造你整个人生。

人生来是“人”,就是因为两条腿走路,一个头思考。

塔勒布:世界上有两种人,一种想赢,一起想赢得辩论。焦虑的情绪最大诱因是“恐惧”,但恐惧什么?值得你恐惧吗?你是因为想“赢”而恐惧,还是因为想“赢得辩论”而恐惧?沉浸在解决问题之中,比沉浸在焦虑之中的感觉要棒很多,如果不信,那你就把自己放进去,先入局,再破局。