我闲暇时有看vlog的习惯,也就是他人发布在网站上记录自己生活日常的视频。通过这些内容各异的视频,我看到了来自世界各地不同的人们努力把生活过得多姿多彩的模样。在这些人中,我发现有许多独居的人,即使是一个人住,也过得毫不含糊。他们把自己的住处或是布置得井井有条,或是激荡着浓烈的个人色彩,精心安排一日三餐的饮食,积极工作认真记录,偶尔外出健身娱乐,与朋友见面玩耍,生活看起来有滋有味。我认为,这样生活精致的独居者,往往有很强的与自己相处的能力。

有赖于信息技术的发达,现代人们的沟通方式便捷且高效,我们能够轻而易举地建立起与任意人的联系,只需一部手机,随时随地都能进行交流对话。可也是由于如此,很多人忽视了自我,忘记了单独与自己相处的方式。一旦被剥夺了与外界沟通的手段,而处于一个独处的环境之下时,就会惶惶不安,不知所措。为什么现代人一到深夜,总爱在社交平台发布一些“伤春悲秋”、“寂寞空虚”的状态?这就是处于独处环境下,人们无法与自我内心融洽相处,依赖于外界力量的表现。

精神分析学者认为:独处是一种能力,但不是每个人都有。温尼科特指出:独处的能力是指一个人与自己融洽相处的能力,特别是没有外界他人存在的时候,依然能够很好回应内心冲动与需求的能力。当你想获得陪伴,但无法及时从别人身上获得的时候,拥有独处能力的人,是能够被自己的内心所陪伴、安抚和慰藉的。并且,这并不会让你感到无聊或者空虚,而是自得其乐。拥有独处的能力,是一个人情感成熟最重要的标志之一。

也许有的人会认为,学不会独处,那就选择去拥抱人群,不必强求。但其实,获得独处的能力并不单单只是让你学会怎么和自己呆在一块,它让你变得内心充实,让你获得良好的自我感。仔细想想,拥有独处能力的人,往往是自爱的。他们正是因为懂得爱自己,认为自己值得爱,所以能好好与自己相处。他们在情感和精神上自给自足,也能积极维护人际关系,并且是一种恰到好处的人际距离——相互连结又相互独立。不必过度依赖对方来满足需求,也不会在亲密关系中患得患失。另外,在有效的独处过程中,我们是将时间和精力都纯粹地用在与自己的思想和感受相处上,所以会更直面自我,了解自己。这能帮助我们在遇到危机时,不止向外寻求支持,也向内获得肯定,还能跳脱出所处环境独立思考,不容易被他人捆绑。

不要再只是羡慕别人即使独居也能过得那么充实了,学着和自己相处,不再害怕孤独,不论是通过冥想、散步,还是坐在咖啡厅靠窗看街上人来人往等任意方法来练习独处,坚定地拒绝他人的要求和打扰,不让他人过度参与你的生活。拥有了独处的能力,你能感到对自己生活的掌控力,提升生活质量,达到内心的平静与融洽。