知道自己患上了社交恐惧症之后，我大量看一些关于心理学的书籍和视频以此来自我救赎。
最有效的做法就是暴露疗法——越怕什么就越要去做什么，去接触很多人，去做让自己害怕的事情，就是我越怕一件事我就越强迫自己去做。
自己小时候得到的锻炼太少了，自己小时候内向的有点过了头，后来发现那是属于社交恐惧症的一种。有句话说社交恐惧其实是对自己的恐惧！是恐惧自己的表现不好，恐惧自己在别人的印象很差，恐惧别人眼中的我。
每个人的性格形成都跟家庭有关。在知道了自己性格的缺陷之后，我在一步步的纠正它。
一旦遇到让我感到焦虑的事让我有想回避的的情形时我会去做它，以此来突破自己的舒适区。
有次我妈让我去买东西，我心里有点抵触，有点不敢去新开的一家超市去买东西，之前上学那会也是这样。以前我都是去另一个超市里面买东西但是现在那个倒闭了。但现在这是令我想回避的情景啊，我不能回避它。我要去超市买东西！后来我就去了。
还有后来的我大爷家白事让我去帮忙，我就感到焦虑。因为大人都不在家，只有我一个男丁过去帮忙，去了地方亲戚都不知道怎么称呼，即使是同龄人都不怎么熟悉，知道叫什么名但是几年都不见一次面。
在家磨磨蹭蹭的不想出门。我都想逃到我朋友家来躲避这件差事。当时想着：“如果我真的因为这件事不敢去从而躲去朋友家，那我以后怎么办呢？以后像这种类似的场合还有很多啊，我总不能每次都逃过去。”当时的自己焦虑得不行，后来还是硬着头皮去了。忙乎了一天之后发现也没什么担忧的。我总是放大自己想象中的“恐惧”。去做了，之后发现自己所焦虑的，恐惧的事情基本上都没有发生。这种感觉就好像是自己在吓唬自己。
也许你看到这里，感觉我这个人太大惊小怪了吧。这不就是我们日常生活中都会遇到的事情嘛，去做这样的事在你们这里有这么难吗？殊不知就是这样的“小事”，在社交恐惧症患者眼里就像是“洪荒猛兽”式的存在。
再后来有次节假日之后要回去上班，打算买车票回去。后来我妈知道我嫂子的舅舅也去北京。，说是让我做他的车过去
听我妈这么一说，我心里落了怯，有点抵触。不想这样做别人的车，跟别人不熟啊，那是我嫂子娘家的人，我一年还见不了几次，自己坐火车多好，一个人上路想怎么样就怎样。
当我这样想的时候我就知道又发作了，因为这种情景让我想回避，焦虑！之前一个人坐火车我是舒适的，现在要打破我的舒适区去跟不熟悉的人拼车，有点焦虑。自己不喜欢说话，搭车之后一路上不吭声很没有礼貌啊。
克服焦虑走出舒适区！尽管不情愿我还是有点强迫自己给拼车。去做让自己害怕的事！后来一路跑下来我的担忧都是徒劳。因为在车上聊天你来我往的来打破车中的沉默，问他们去北京哪里啊，那个区域呢？天通苑哪里你们也去过啊之类的话题。等到没话说了，开车的安心开车，玩手机的玩手，睡觉的睡觉，我则是开窗外的风景。带过了一段时间后有聊天活络起来了。感觉这段路程也没有我想象的那么可怕…..
希望社交恐惧症患者都能走出自己的“囚笼”，然后被这个世界温柔相待…..
